La pratique régulière du Jiu-Jitsu Brésilien offre une multitude de bienfaits tant sur le plan physique que mental.
Bienfaits physiques :
- Amélioration de la condition physique générale : Le BJJ sollicite l’ensemble du corps, renforçant les muscles, améliorant la souplesse et augmentant l’endurance. Les mouvements dynamiques et les positions variées contribuent à une meilleure coordination et à une posture améliorée.
- Perte de poids et contrôle du poids : Les séances intenses de BJJ permettent de brûler un nombre significatif de calories, aidant ainsi à la perte de poids et au maintien d’une composition corporelle saine.
- Renforcement cardiovasculaire : Les exercices d’aérobie et d’anaérobie intégrés dans la pratique du BJJ améliorent la santé cardiovasculaire, augmentant la capacité du cœur et des poumons. Jiu Jitsu Attitude
- Prévention des douleurs musculaires et articulaires : En renforçant les articulations et en améliorant la souplesse, le BJJ contribue à réduire les risques de blessures et les douleurs, notamment les douleurs lombaires souvent causées par un manque de mobilité. Meteor Fightwear
Bienfaits mentaux :
- Réduction du stress : La concentration requise pendant l’entraînement permet de se détacher des préoccupations quotidiennes, offrant une forme de méditation active qui aide à diminuer le stress. MindChazer
- Augmentation de la confiance en soi : La maîtrise progressive des techniques et les succès obtenus sur le tatami renforcent l’estime de soi et la confiance en ses capacités.
- Développement de la discipline et de la patience : Le BJJ enseigne la persévérance, la résilience et la capacité à surmonter les obstacles, des qualités transférables dans la vie quotidienne.
- Amélioration de la concentration et de la clarté mentale : La nécessité d’élaborer des stratégies et de réagir rapidement aux mouvements de l’adversaire stimule l’esprit et améliore les fonctions cognitives.
Pour finir une vidéo avec 9 témoignages sur les bienfaits du JJB :
